Aby przygotować się do psychoterapii, można wziąć pod uwagę następujące kroki:
- Znajdź odpowiedniego psychoterapeutę: poszukaj specjalisty, który ma odpowiednie wykształcenie i doświadczenie w leczeniu problemów, z którymi się borykasz. Psychoterapeuta posiada wykształcenie psychologiczne i przede wszystkim ukończone co najmniej 4-letnie szkolenie w zakresie psychoterapii.
- Umów pierwszą wizytę: skontaktuj się z terapeutą i umów pierwszą wizytę, na której będziecie mogli poznać się nawzajem, porozmawiać o trudnościach z jakimi przychodzisz i omówić cele terapii.
- Przygotuj się do rozmowy: przemyśl swoje problemy i trudności, które chcesz poruszyć w trakcie terapii. Możesz także przygotować listę pytań, które chcesz zadać terapeucie.
- Bądź otwarty na nowe doświadczenia: psychoterapia może być trudna, ale także bardzo korzystna. Bądź otwarty na nowe doświadczenia i gotów na zmiany, które mogą nastąpić w trakcie terapii.
- Bądź regularny: regularne uczestnictwo w terapii jest kluczowe dla jej skuteczności. Staraj się przychodzić na wszystkie wizyty, a swoje nieobecności zawsze omawiaj z terapeutą.
- Zadbaj o swoje potrzeby: ważne jest, abyś dobrze czuł się z terapeutą, z którym pracujesz. Mów o swoich wahaniach, pytaj, gdy czegoś nie rozumiesz lub nie jesteś pewien. Pamiętaj o swoich potrzebach i dobrze się sobą opiekuj podczas procesu leczenia.
